昨日6月12日(火)は、世田谷区おでかけひろば事業の子育て支援講座、
「マタニティヨガ＆ランチ会」を行いました。
キャンセル待ちの方を含めて、6名の妊婦さんが参加してくださいました！
前半は、マタニティヨガの時間。
講師は、テットーひろばスタッフでもある広吉敦子さん。
テットーひろばのゆったりとした空気感に乗るかのように、お母さんの安らぎの時間となりました。
後半は、マタニティランチの時間。
講師は、テットーひろばスタッフでもある塚本重美さん。
毎週火曜日に出している「塚本さんランチ」のマタニティ向けオリジナルメニューで、
ごはんを作っていただきました。
塚本さんから、妊娠期の食事で気をつけたいこととして、
栄養素のバランス（良質のタンパク質、豆・芋、ミネラル、カルシウム、ビタミン）をとること、
種々の食材を使って、「さっぱり」「つるん」「冷たい」「熱い」など食べやすくすること、
また、チーズは火を通すことなどのアドバイスがありました。
今日のメニューはこんな感じ！
◆しらすと梅干しごはん
◆トマトとオクラのチアシード入りだしポン酢かけ
◆キャベツ、豚肉 、キノコ、パプリカの塩麹蒸し
◆冷し茶碗蒸し（エビ、鶏肉、椎茸）
◆鮭、ポテト、豆のチーズ焼き
ごはんを食べながら、お母さん同士の会話も弾みます。
妊娠のときこそ、他のお母さんとつながって情報交換することで不安が解消できて、
これからの生活や生まれてくる赤ちゃんのために準備できること、ありますよね。
子どもが元気に育つには、お母さんの元気を蓄えることが大事！
テットーひろばは子どもの遊び場ですが、
お母さんの憩いの場、集いの場としても活用してもらえたら、と思います。
これからも、遊びに来てくださいね～♪
